Kompleksowy cykl psychoedukacyjny po diagnozie
10 indywidualnych spotkań × 50 minut
To propozycja dla osób, które po diagnozie ADHD chcą uporządkować wiedzę o swoim funkcjonowaniu i krok po kroku zbudować własny zestaw skutecznych strategii.
Jeśli chcesz kompleksowo uporządkować wiedzę i strategie po diagnozie.
- niedawno otrzymałeś diagnozę ADHD,
- chcesz lepiej zrozumieć swoje funkcjonowanie,
- masz trudności w kilku obszarach,
- potrzebujesz czasu na wypracowanie i przetestowanie nowych strategii.
W programie:
01 | Zrozumienie ADHD
Jak działa układ nerwowy osoby z ADHD?
Dlaczego trudność z rozpoczęciem zadania nie musi oznaczać braku motywacji? Jak ADHD wpływa na uwagę, emocje i codzienne funkcjonowanie?
02–03 | Organizacja i zadania
Jak planować, kiedy lista obowiązków zaczyna przytłaczać?
Pracujemy nad priorytetami, dzieleniem zadań na mniejsze kroki, tworzeniem systemów organizacji i sposobami radzenia sobie z przeciążeniem obowiązkami.
04–05 | Uwaga i rozpraszanie
Jak lepiej zarządzać własną uwagą?
Poznajemy strategie ograniczania rozpraszaczy, podtrzymywania uwagi i skutecznego powracania do przerwanego zadania.
06–07 | Myślenie adaptacyjne
Jak myśli wpływają na emocje i działanie?
Uczymy się rozpoznawać niesprzyjające schematy myślenia i pracować z nimi z wykorzystaniem modelu poznawczo-behawioralnego.
08–09 | Prokrastynacja
Dlaczego odkładamy rzeczy, które są dla nas ważne?
Pracujemy nad mechanizmami prokrastynacji, trudnością z rozpoczęciem działania, unikaniem zadań i poczuciem przytłoczenia.
10 | Podsumowanie
Porządkujemy najważniejsze wnioski, sprawdzamy, które strategie okazały się pomocne i tworzymy indywidualny zestaw narzędzi do dalszej pracy.
W ramach cyklu:
✓ indywidualne spotkania 1:1
✓ materiały dydaktyczne
✓ ćwiczenia podczas spotkań
✓ zadania do pracy pomiędzy spotkaniami
✓ indywidualne dopasowanie strategii
✓ podsumowanie i plan dalszego działania
Dla kogo?
Dla osób dorosłych po diagnozie ADHD, które chcą nie tylko wiedzieć, „mam ADHD”, ale przede wszystkim lepiej rozumieć, jak ADHD wpływa na ich codzienne życie i co mogą z tym zrobić.
Cena: 1800 zł
10 spotkań po 50 minut
UMÓW PIERWSZE SPOTKANIE tel. 792 66 22 66
Nie każdy potrzebuje pełnego programu. Czasami wystarczy skoncentrować się na jednym lub kilku konkretnych obszarach, które najbardziej utrudniają codzienne funkcjonowanie. Jeśli wiesz już konkretnie nad czym chcesz pracować, to może lepszy będzie program ADHD CEL – sprawdź TUTAJ.
